Assertividade e autoconfiança

Assertividade e autoconfiança

Como ajudar a construir, impulsionar e desenvolver auto-confiança e assertividade

Construir auto-confiança e assertividade é provavelmente muito mais fácil do que você pensa. Pessoas "não assertivas" (em outras palavras, "pessoas normais") geralmente não querem se transformar em pessoas excessivamente dominantes. Quando a maioria das pessoas fala sobre querer ser mais assertivo, o que eles realmente querem dizer é:

"Como posso me tornar mais capaz de resistir à pressão e ao domínio de pessoas excessivamente dominantes?"

"Como posso enfrentar os valentões (ou um valentão em particular)?"

E também: "Como posso exercer um pouco mais de controle em situações que são importantes para mim?"

Assertividade pura - dominação por ser dominante - não é um comportamento natural para a maioria das pessoas. A maioria das pessoas não é naturalmente assertiva. A maioria das pessoas tende a ser passiva por natureza. O comportamento assertivo de pessoas altamente dominantes tende a ser impulsionado pela sua personalidade (e muitas vezes por alguma insegurança). Não é algo que tenha sido "treinado".

Para quem procura aumentar sua própria assertividade, é útil entender a personalidade e a motivação típicas de pessoas excessivamente dominantes, que, incidentalmente, causam a maior preocupação às pessoas não assertivas.

É útil também neste ponto explicar a diferença entre liderança com domínio: Boa liderança é inclusiva, desenvolvente e uma força para o que é certo. A boa liderança não "domina" as pessoas não assertivas, as inclui e as envolve. Dominância como um estilo de gestão não é bom em quaisquer circunstâncias. Baseia-se em recompensas e resultados de curto prazo, principalmente para o benefício do dominante, e não consegue fazer uso efetivo das habilidades e potencialidades dos membros da equipe.

O fato é que a maioria das pessoas excessivamente dominantes geralmente são valentões. Os valentões são pessoas profundamente inseguras. Eles dominam porque são muito inseguros para permitir que outras pessoas tenham responsabilidade e influência, e esse comportamento é geralmente condicionado desde a infância por uma razão ou outra. O comportamento dominante de bullying é efetivamente reforçado pela resposta dada por pessoas "seguras" e "não-assertivas" ao bullying. O valentão consegue seu próprio caminho. O comportamento dominador bullying é recompensado, e assim persiste.

Pessoas dominantes, bullying, geralmente de uma idade muito jovem, tornam-se positivamente condicionados ao comportamento de bullying, porque em seus próprios termos ele funciona. Seus próprios termos são geralmente preocupados com a satisfação de seu ego e impulsos egoístas para obter o seu próprio caminho, controlar, alcançar status (muitas vezes implantado por pais ambiciosos inseguros), manipular, tomar decisões, construir impérios, coletar sinais materiais de realização, A riqueza monetária e, em particular, para estabelecer mecanismos de proteção, como seguidores de "sim-homens", imunidade de desafio e interferência, escrutínio, julgamento etc. As experiências da primeira infância desempenham um papel importante na criação de intimidações. Os valentões são vítimas e agressores. E embora seja um desafio difícil para qualquer um no recebimento de seu comportamento, eles realmente merecem simpatia.

N. B. A simpatia não é aqui proposta como uma tática única ou significativa para combater o bullying. Em vez disso, a simpatia é defendida como um sentimento mais construtivo, mais forte e alternativo ao medo ou à intimidação.

Pessoas não assertivas normalmente não aspiram a ser pessoas excessivamente dominantes, e certamente não querem se tornar valentões. Quando a maioria das pessoas fala sobre querer ser mais assertivo, o que eles realmente querem dizer é "Eu gostaria de ser mais capaz de resistir à pressão e dominação de pessoas excessivamente dominantes." Fazer isso não é realmente tão difícil, e usando técnicas simples pode até ser bastante agradável e gratificante.

Importante, a pessoa não-assertiva deve entender onde eles realmente são - um verdadeiro ponto de partida: comportamento não assertivo é um sinal de força geralmente, não fraqueza, e muitas vezes é o comportamento mais adequado para a maioria das situações - não se deixe enganar Em pensar que você sempre tem que ser mais assertivo.

Entenda onde você quer ser: qual nível de assertividade você quer? Provavelmente para defender a si mesmo, e para controlar suas próprias escolhas e destino (que são relativamente fáceis usando as técnicas abaixo), não para controlar os outros.

Para pessoas que não são naturalmente assertivas, é possível alcançar um nível perfeitamente adequado de assertividade através de certos métodos e técnicas simples, ao invés de tentar adotar um estilo pessoal geralmente mais assertivo (o que pode ser contraproducente e estressante, porque Não ser natural). As pessoas que procuram ser mais assertivas podem aumentar drasticamente sua influência e força efetivas usando apenas um ou dois desses quatro comportamentos anteriores ou quando confrontados com um caráter ou influência mais dominante ou antes e quando lidam com uma situação em que Gostaria de exercer mais controle. Aqui estão algumas técnicas e métodos simples para desenvolver auto-confiança e comportamento mais assertivo.

Métodos e técnicas de auto-confiança e auto-confiança

Conheça os fatos relacionados com a situação e tenha os detalhes à mão.

Esteja preparado para - antecipe - o comportamento de outras pessoas e prepare suas respostas.

Prepare e use boas perguntas abertas.

Re-condição e praticar suas próprias novas reações à agressão (cartazes podem ajudá-lo a pensar e tornar-se como você quer ser - exibir escritos positivos onde você vai lê-los com freqüência - é uma técnica bem sucedida comprovada).

Tenha a fé que suas próprias abilidades e estilo trabalharão finalmente se você os deixar.

Sinta simpatia por valentões - eles realmente precisam.

Leia coisas inspiradoras que reforçam sua fé em valores apropriados e em todas as coisas boas em seu próprio estilo natural e em seu eu, por exemplo, Os Quatro Acordos de Ruiz. Kipling Se. Desiderata. Cherie Carter-Scott "regras de vida". O Indivíduo De Wimbrow No Vidro. Etc

Conhecer os fatos e tê-los à mão

Certifique-se de conhecer todos os fatos com antecedência - fazer alguma pesquisa, e tê-lo na mão pronta para produzir (e dar cópias, se necessário). Os valentões geralmente não conseguem preparar seus fatos; Eles dominam através de bluster, força e reputação. Se você sabe e pode produzir fatos para apoiar ou defender sua posição é improvável que o agressor terá nada preparado em resposta. Quando você sabe que uma situação vai surgir, sobre a qual você gostaria de ter alguma influência, preparar seus fatos, fazer sua pesquisa, fazer as somas, obter os fatos e números, solicitar opinião e opiniões, ser capaz de citar fontes ; Então você será capaz de fazer um caso firme, e também melhorar drasticamente a sua reputação de ser alguém que é organizado e firme.

Antecipar o comportamento de outras pessoas e preparar suas respostas

Antecipe o comportamento de outras pessoas e prepare suas próprias respostas. Role-play em sua mente como as coisas são prováveis ​​acontecer. Prepare suas respostas de acordo com os diferentes cenários que você acha que poderiam se desenrolar. Prepare outras pessoas para apoiá-lo e defendê-lo. Estar bem preparado aumentará sua autoconfiança e permitirá que você seja assertivo sobre o que é importante para você.

Preparar e usar boas perguntas abertas

Prepare e use boas perguntas para expor falhas nos argumentos de outras pessoas. Fazer boas perguntas é a maneira mais confiável de ganhar a iniciativa, e tirar o vento das velas de alguém, em qualquer situação. As perguntas que os bully gostam mais são profundas, construtivas, incisivas e sondando, especialmente se a questão expõe a falta de pensamento, preparação, consideração, consulta de sua parte. Por exemplo:

"Qual é a sua evidência (pelo que você disse ou alegou)?"

- Quem você consultou sobre isso?

"Como você andou à procura de soluções alternativas?"

"Como você mediu (o que você diz é um problema)?"

"Como você vai medir a verdadeira eficácia de sua solução se você implementá-lo?"

"O que você pode dizer sobre diferentes soluções que funcionaram em outras situações?"

E não fobbed off. Fique com suas armas. Se a pergunta for evitada ou ignorada, volte a ela ou refaça-a (o que você pode preparar também).

Re-condicionar e praticar suas próprias reações novas à agressão

Re-condicionando sua própria reação às pessoas dominantes, especialmente construindo suas próprias "reações desencadeadas", dando a si mesmo "tempo de pensamento" para evitar que você seja destruído e "fazendo como uma parede de tijolos" diante da tentativa de dominar justificação. Tente visualizar-se comportar-se de uma maneira mais firme, dizendo coisas mais firmes, fazendo perguntas claras, sondando e apresentando fatos bem preparados e evidências. Prática em sua mente dizendo: 'Espere um minuto - eu preciso considerar o que você acabou de dizer. Também prática dizendo 'não tenho certeza sobre isso. É muito importante tomar uma decisão rápida. Também "não posso concordar com isso em tão curto prazo. Diga-me quando você realmente precisa saber, e eu vou voltar para você. Existem outras maneiras de ajudar a resistir ao bulldozing e bullying. Prática e condições novas reações em si mesmo para resistir, em vez de caverna, por medo de que alguém pode gritar com você ou ter uma birra. Se você está preocupado com a sua resposta a ser gritado na prática, em seguida, ser gritado até você perceber que realmente não machucar - isso só faz com que a pessoa a fazer o grito olhar estúpido. Pratique com o seu amigo mais assustador gritando bem na sua cara para que você "faça o que lhe dizem", vez após vez, e entre cada vez diga calmamente (e acredite porque é verdade) "Você não me assusta". Praticá-lo até que você possa controlar sua resposta a ser gritado em.

Tenha fé em que suas próprias habilidades irão funcionar se você as usar

As pessoas não assertivas têm estilos e métodos diferentes em comparação com pessoas dominantes, agressivas e agressores. As pessoas não assertivas são muitas vezes extremamente fortes em áreas de processo, detalhe, confiabilidade, confiabilidade, acabamento de coisas (que outros começaram), verificação, monitoramento, comunicação, interpretação e compreensão e trabalhando em cooperação com os outros. Essas capacidades têm o potencial de desfazer um valentão que não tem justificativa adequada. Descubra quais são seus pontos fortes e estilo e usá-los para defender e apoiar sua posição. A maior birra não é páreo para uma defesa bem organizada.

Sinta simpatia ao invés de medo em relação a intimidações

Re-descobrir a crença de que o comportamento não assertivo é realmente bem - é os valentões que são os únicos com os problemas. Sentir simpatia por alguém que o ameaça - resistindo assim a sucumbir a sentimentos de medo ou intimidação - pode ajudar a movê-lo psicologicamente para a ascendência, ou pelo menos para uma posição onde você pode ver as fraquezas do valentão.

Agressores e valentões eram geralmente crianças que não eram amadas, ou crianças forçadas a viver as aspirações de seus pais. De muitas maneiras, todos os valentões ainda são crianças e, na medida em que sua situação o permitir, vê-los como crianças pode ajudá-lo a encontrar maior força e resistência. Teoria da Análise Transacional. E especialmente os conceitos modernos TA. São úteis para algumas pessoas na compreensão de como esse tipo de dano emocional afeta as pessoas e como comunicações específicas podem ser planejadas e usadas em resposta ao excessivo domínio, intimidação, birras e outros comportamentos ameaçadores.

N. B. O ponto acima sobre sentir simpatia por valentões não deve ser visto como aprovação ou justificativa para bullying. Nem a simpatia aqui proposta é uma tática única ou significativa para combater o assédio moral. Em vez disso, a simpatia é defendida como um sentimento mais construtivo, mais forte e alternativo ao medo ou intimidação. As pessoas responsáveis ​​pelo bullying são os valentões, e não as vítimas. Então, se você é um valentão: obter algum feedback, obter alguma ajuda e crescer.

Várias táticas são explicadas acima para lidar com o bullying de frente, como muitas vezes é muito necessário. Além disso, na maioria dos países do mundo ocidental, e muitos outros além disso, existem agora leis e processos sérios para proteger as pessoas contra o bullying, e essas proteções devem ser invocadas sempre que o bullying se torna um problema.